Kas ir Aktīvās atmiņas pārkodēšana?
Aktīvās atmiņas pārkodēšana ir metode, kas ļauj mainīt emocionālu reakciju tās rašanās brīdī. Nevis tikai izrunāt pagātni vai mēģināt sevi kontrolēt, bet strādāt tieši ar to mehānismu, kas šo reakciju rada. Kad atmiņa vai sajūta tiek aktivizēta, smadzenes to ne tikai atceras, tās to atkal veido. Un šajā brīdī ir iespējams šo reakciju pārveidot.
Kā notiek darbs?
Procesā mēs piekļūstam konkrētai sajūtai vai pieredzei, noturam to drošā, kontrolētā līmenī un precīzā brīdī mainām reakcijas modeli. Tas notiek pakāpeniski un ar cieņu pret cilvēka nervu sistēmu. Mērķis nav “izspiest rezultātu”, bet radīt reālu, stabilu izmaiņu.
Ko tas maina?
Pēc procesa cilvēki bieži piedzīvo, ka situācija vairs neizraisa to pašu reakciju, ķermenī ir vairāk miera un viegluma, samazinās iekšējais saspringums, parādās lielāka brīvība reaģēt citādi. Atmiņa paliek, bet tās ietekme mainās.
Kam tas var palīdzēt?
Šī metode ir piemērota, ja tu izjūti atkārtojošas emocionālas reakcijas, saskaries ar bailēm vai iekšēju spriedzi, nespēj “atlaist” pagātnes notikumus, jūti, ka kaut kas tevī atkārtojas uz riņķi.